什么食物对眼睛有益处？

在生活中，合理饮食是保持身体健康的保证，有些食物对眼睛及视力非常有益，让我们看看有哪些食物有助于保护眼睛。

• 甜椒：富含维生素C，对眼睛里的血管是有好处的，基研究表明它可以降低患白内障的风险。许多蔬菜和水果中也都含有维生素C，但是加热会分解维生素C，所以尽可能生吃。

• 榛子、花生等：富含维生素E的食物，不仅有助于预防白内障，在一项大型研究中发现，同时摄入维生素E和其他营养素，可以帮助减缓年龄相关性黄斑变性（AMD）的恶化。
   

• 鱼类中含有ω-3脂肪酸（欧米伽3脂肪酸），如鲑鱼，金枪鱼，鳟鱼，以及其他海鲜。研究表明这些脂肪酸水平低与干眼有关。

• 橙色的水果和蔬菜：如红薯，胡萝卜，芒果和杏，它们含有丰富的β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，维生素A对眼睛非常有益，可以防止夜盲症。
   

• 锌能促进维生素A的吸收，锌可以将肝脏中的维生素A运送到视网膜，在那里它被用来制造成黑色素。牡蛎中锌的含量比任何其他食物都要多，但是你不喜欢的话，那么牛肉，猪肉和鸡肉也都是很好的来源。

• 叶黄素和玉米黄素存在于蔬菜和蛋黄中，尤其是深绿色蔬菜，如花椰菜、菠菜等，叶黄素和玉米黄素有助于提高视网膜黄斑区域中保护色素的数量。

眼睛对疾病的提示！

眼睛不仅是我们观察世界的“取景器”，在中国传统医学（中医）中眼睛还是透视身体健康的窗口，很多问题都能通过眼睛反映出来。美国国家眼睛研究所的首席调查员史密斯医生表示，眼睛可反映你健康的情况。

1．眼睛充血：假如眼睛感到疼痛，便需找医生看看是否感染一种名为巩膜炎的疾病，假如只是一只眼睛受影响，可能出现了严重的问题。

2．眼肿：眼睛肿凸起来，是显示甲状腺有问题。

3．眼睑下垂：下垂的眼睑多数是衰老的表现，若只有一只眼睛的眼睑下垂，甚至是肿痛，需赶紧看医生，因为可能已出严重问题。

4．瞳孔不对称：有时是先天的，但当其中一个瞳孔的体积出现变化，可能显示瞳孔的神经有问题或发生脑肿瘤。

5．眼球的虹彩上有白点：可能是角膜溃疡，通常是戴隐形眼镜引起，要立即看医生。

6．痕痒、眼红和流泪水：这些征兆可能显示过敏，可尝试服药和冷敷。

7．眼皮的颜色：上眼皮里面如出现粉红色则表明身体状况良好，假如出现红色表明血液、消化器官和生殖器官功能失常，出现白色表明缺少血红蛋白、贫血或者血液循环失常，出现红黄色则可能是肾、肝、脾、胰腺、心脏的功能失调。

8．关于黑眼圈：假如伴有一些异常症状的黑眼圈，有时候则是疾病的苗头。按现代医学来看，许多慢性病，假如影响微循环，则会出现不同程度的黑眼圈，此时会伴随一些显而易见的病象，那么就不仅仅是肾虚的问题了，而是涉及心、肝、脾、肺。任何器官有病，有时都会表现出黑眼圈，肝硬化、肾炎、肾功能衰竭、呼吸衰竭，以及血液病或内分泌紊乱性疾病都会出现黑眼圈。

9．眼白的颜色

眼白发蓝 医学上名之为蓝色巩膜。这种征象多是慢性缺铁造成的。铁是巩膜表层胶原组织中一种十分重要的物质，缺铁后可使巩膜变薄，掩盖不了巩膜下黑蓝色的脉络膜时，眼白就呈现出蓝色来了。而慢性缺铁又必然导致缺铁性贫血。凡中、重度贫血患者，其眼白都呈蓝白色。

眼白发红 通常是由细菌、病毒感染发炎引起的充血现象。倘若同时还伴有分泌物、异物感、发痒及眼痛等症状，应去医院眼科诊治一下，问题可能更复杂一些。另外，血压高的人发生脑溢血之前、羊角风病发作之前和严重失眠者及心功能不全者，都会出现眼白充血发红的症状。倘如单侧眼白发红，应注意是否受到性病感染。

眼白发黄 证明出现黄疸。传染性肝病、胆道疾病、妊娠中毒及一些溶血性等疾病是引起黄疸的原因。可能有肝病隐忧。

眼白出现血片 是动脉硬化，特别是脑动脉硬化的警示牌。

眼白出现绿点 大多是肠梗阻的早期信号。

眼白出现红点 是毛细血管末端扩张的结果。糖尿病患者通常会出现此类症状。

眼白出现三角、圆形或半月形的蓝色、灰色或黑色斑点是肠蛔虫病的常见症状。

从眼白来判定，贫血的人通常眼球苍白；有过敏问题的人眼白的颜色会变暗，光泽褪去，黑白不分明。

· END ·

关注我们！了解更多健康知识！

联系电话：010-68003641

免责声明

内容来自网络，内容均属于原作者。仅用于信息交流，不构成对任何医药产品或服务的商业推广或广告宣传。有关疾病、治疗或药品的专业问题，请咨询医生或有专业资质的医疗人员。